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Sorteio do perfume Nina Ricci

Oieeeee!!

Depois da Parceria firmadissmas com a POROS e o BLOG DA PATY,diretamente com a queridíssima Daniela...

Lançamos agora, um sorteio super chique =)


Um mix de glamour e audácia, Ricci Ricci encarna a nova heroína urbana, segura de sua feminilidade e de seu poder de seduzir evoluindo dentro de uma atmosfera refinada e sofisticada.

Como qualquer heroína, ela tem um poder secreto. Este poder vem de seu perfume, simbolizado por um laço. Como poesia ou fantasia, ela brinca, atando e desatando este laço conforme seu desejo, colorindo e embelezando o mundo que a cerca.

A fragrância é um floral sensual fresco, que abre com notas efervescentes e ousadas de ruibarbo e bergamota. O coração, é composto de rosa centifolia e belle de jour, uma flor única e misteriosa que revela a personalidade de Ricci Ricci. O fundo da composição traz o poder da sedução, jogando em cena as notas sensuais e elegantes que se revelam no patchouli e na madeira de sândalo.

O frasco, sóbrio e requintado, traz um toque de delicadeza com o laço, símbolo tradicional da casa Nina Ricci. O acessório inspira o design do frasco com seu brilho metálico, sua densidade e seu estilo que se mantém exuberante e audacioso, como uma escultura moderna. A cor, rosa intenso, simboliza uma feminilidade forte e afirmada à imagem de Ricci Ricci: audaciosa, sofisticada, sempre com uma visão maliciosa.

Cheia de contrastes, esta fragrância ultra feminina, foi criada para uma mulher otimista, sofisticada e segura de si.

E aí, está Esperando o que!? Se joga…
Gente, é muito fácil... só seguir as regrinhas abaixo, e torcerrrr pra ser sorteada!!!

1-Ser Seguidora do Blog da Paty (ali do ladinho direito na caixinha em SEGUIR;
2-Se cadastrar no site da POROS segue link Cadastre-se AQUI!
3- Deixar um comentário aqui no blog com a frase seguinte: Muito obrigada POROS por esse presente!
4-Preencher o formulário.
5-Só participa quem mora no Brasil.

A Vencedora será selecionada assim que o Blog atingir
500 Seguidoras (rapidinho) inscritas no Sorteio + Site Poros!!

Só pode prencher o formulário UMA VEZ!
E depois, deve dar RT na seguinte frase: "Eu quero o Perfume da Nina Ricci que a @patyfortunato está sorteando no Blog da Paty http://goo.gl/rFlO . Dê quantos RTs quiserem...

Sorteio do Kit novo Always ultrafino

Quem aí gosta de sorteios levanta a mão \O/
Pois é, eu também a-d-o-r-o , então eu e a @so_entre_amigas resolvemos preparar uma supresinha pra vcs !


- Um kit do novo absorvente Always ultrafino.
O Kit contém:

4 pc. Absorventes Always ultrafino.
1 Toalha exclusiva da Always.

E pra participar é muuuito fácil , basta ser seguidora do blog e preencher o formulário a baixo que você já está concorrendo. Mas tem uns poréns que podem te deixar á frente das outras competidoras:

• Se você segue o twitter do blog @patyfortunato e @so_entre_amigas pode preencher o formulário pela segunda vez, inserindo no campo correspondente seu user no twitter.
• Se você divulgar o sorteio em seu site/blog/twitter/orkut ou qualquer outro do tipo, pode preencher o formulário pela terceira vez, colocando no campo indicado o link de divulgação.

E depois, deve dar RT na seguinte frase: "Eu quero o Kit do novo absorvente Always ultrafino que a @patyfortunato e @so_entre_amigas estão sorteando no Blog da Paty http://goo.gl/6Dk3 " . Dê quantos RTs quiserem...

E pronto vc já está concorrendo a esse lindo kit cedido pela Gabriela Monteiro da ketchum

Domingo,será o sorteio...24/10/2010
O prêmio será enviado por Sedex, pela empresa Ketchum.


A vencedora terá 48 hrs para responder ao email, se não, será realizado outro sorteio.

Sorteio: Capa para Amamentação Baby Moment

Oi mamães! O Mamães de Sorte! em parceria com a Baby Moment vai sortear uma lindíssima capa de amamentação entre as leitoras do blog. Mas antes de explicar como você pode participar, vou falar um pouco sobre esse acessório tão necessário e útil para o seu enxoval.

A capa Baby Moment é um acessório prático, inovador e exclusivo, indispensável para mamães modernas que desejam amamentar os seus bebês com descrição e estilo, quando e onde desejarem. A capa possui gola especial que permite manter o importante contato visual entre a mamãe e o bebê no momento da amamentação. Outro fator importante é que a capa é 100% feita em algodão dando um toque suave e conforto térmico para o bebê permitindo que ele mame tranquilamente num ambiente protegido e ventilado. A capa ainda oferece um bolso interno atoalhado para guardar miudezas e que funciona também, como toalha de boca. E ainda tem mais: você também pode utilizar a capa Baby Moment para proteger seu bebê do sol e do vento até mesmo em seu carrinho.

Gostou? Quer ganhar uma? Então participe do nosso sorteio!

É muito simples. Basta você seguir publicamente o blog (com uma conta gmail, Yahoo ou Twitter) e, em seguida, preencher o formulário abaixo respondendo a seguinte pergunta: Quem produz o acessório de amamentação indispensável na vida da mamãe moderna?

A capa a ser sorteada é no modelo Baby Poa Rosa Unique.

Mesmo quem não está amamentando pode participar. A capa vem com uma linda embalagem e tenho certeza que qualquer futura mamãe vai adorar ganhar esse presentão!

O sorteio será realizado no dia 30.10.10.
Boa sorte a todas!

Sorteio: Kits Muriel Baby

Oi Mamães! A Muriel Baby ofertou 2 Kits de Produtos para serem sorteados aqui no Blog! 1 kit masculino e 1 kit feminino. Cada kit contém:

1 sabonete em barra de 90g;
1 loção de limpeza de 100ml;
1 água de colônia de 100ml.

Para concorrer, basta você seguir publicamente o blog (com uma conta gmail, Yahoo ou Twitter) e, em seguida, preencher o formulário abaixo respondendo a seguinte pergunta: Quem desenvolveu uma linha completa de cosméticos pensando em seu bebê?

Quem publicar em seu blog, tem mais uma chance de participar!

Serão dois sorteios: 1 só com mães de meninos e outro só com mãe de meninas.

O sorteio será realizado no dia 25.10.2010

Boa sorte!

SORTEIO DE UMA MOCHILA DA DANONINHO PARA "O DIA DAS CRIANÇAS"

Meninas por favor lêem bem as regrinhas, porque o outro sorteio muita gente  ficou de fora, então vamos lá:

1. Tem que ser seguidora do meu Blog "Meus filhos...Minha vida! 
2. Quem tiver twitter seguir o Twitter da @danoninho_br
3. Escrever nos comentários seu nome completo, nome do seguidor, cidade e estado, email, o nome no twitter
4. O Sorteio começa hoje dia 28 de Setembro e vai ate o dia 10 de Outubro e dia 11 de Outubro sai o grande sortudo
5. Morar aqui no Brasil
6. Escrever no twitter a seguinte frase: "O Blog Meus filhos...Minha vida junto com @danoninho_br estão sorteando  a #Mochiladanoninho para o Dia das Crianças!http://bit.ly/b6GEcv"
7. Quem divulgar no seu blog somente no blog ganha mais um número e tem que me deixar o link aqui no outro comentário, ok....
8. Meninas por favor seguem as regrinhas direitinho...beijocas e boa sorte!

Em forma e sem cirurgia depois da gravidez!

• Lembre-se que a gordura da gravidez é para a produção do leite materno. Assim, a amamentação ajuda a perder peso 

• Faça atividades físicas assim que seu obstetra liberar, começando aos poucos, com caminhadas e hidroginástica 

• Cuide-se quando a gravidez estiver apenas nos planos. Engravide com o peso ideal e, durante e após a gestação, alimente-se bem 

• Consuma produtos com baixo teor de sódio, pois retêm líquidos 

• Aumente a ingestão de alimentos integrais e ricos em gordura vegetal (como amêndoas e azeite de oliva) e potássio (presente em vegetais verde-escuros e frutas), controle o açúcar e fracione bem a dieta, comendo pouco e até oito vezes por dia 

• Não deixe de se exercitar durante a gravidez. A atividade física reduz dores nas costas, ajuda na postura, fortalece os músculos e alivia o estresse. Mas converse com seu médico antes 

• Algumas academias oferecem aulas exclusivas para gestantes, que contam com exercícios localizados, de respiração (para fortalecer o períneo) e alongamento 

• Pela estimativa dos médicos, a mulher leva de seis meses a um ano para voltar ao corpo de antes da gestação. Portanto, controle a ansiedade e se concentre no bebê! Cuidar dele já vai garantir uma perda considerável de calorias... 

Fontes: Ana Paula Maeda, nutricionista, Samantha Ottani Rhein, nutricionista e mestre pela Unifesp (SP) e Bruno de Lima, professor de musculação

Tendências em cores e cortes de cabelo para o verão 2011

Durante o workshop que ministrou na 6ª edição da Beauty Fair - Feira Internacional de Cosméticos, o cabeleireiro mostrou na prática algumas das tendências para o verão 2011 que vão invadir as ruas.

Ele vai apostar em cortes mais retos nas madeixas médias e longas. "O visual será de um cabelo mais ralinho, com um leve desfiado, sem muito peso e com muito movimento", explica. O desenho será limpo e com franjas definidas. Nos rostos ovalados, o corte será afinado nas laterais com a intenção de alongar o rosto.

"Nos fios curtos e ondulados, a textura é repicada para dar a impressão de volume. E o comprimento não terá formas muito definidas". Nos cabelos lisos e curtinhos, Charles deixará a parte inferior da nuca mais alta e com volume, alguns terão linhas arredondadas. Segundo o hairstylist, o chanel continuará em alta, com linhas mais quadradas para os rostos redondos, e vice-versa. "Sempre com a franjinha desfiada. O corte pode ser ficar comportado, ou displicente, com um ar punk rebelde, vai depender do gosto e da personalidade de cada mulher", aponta.

Segundo Veiga, os cachos vão continuar em alta. Se os cabelos são médios ou curtos, o corte para este tipo de cabelo não deve ter uma base reta, pois certamente ele vai ficar com aspecto de pirâmide. "Melhor mesmo é repicar e cortar em degradê. E deixar em um comprimento próximo dos ombros", recomenda.

Verão remete luz, claridade e as tendências para os cabelos no verão 2011 começam aparecer , luzes,mechas,são os hits da estação mais alegre do ano. Apesar das cores claras e várias tonalidades e nuances douradas,acizentadas os cabelos em 2011 vão deixar de ser monocromáticos e voltam a ter vários tonalidades de loiro em cima de uma base que pode variar do marrom, castanho e até acobreados.

As balaiagens reaparecem mais fortes do que nunca e as mechas claríssimas e bem marcadas voltam à cena. Novamente as luzes e mechas ganham nomes variados mas a técnica é a mesma apenas para causar a consumidora a sensação de novidade .

Fios dourados, platinados,várias nuances de bege vão estar presentes nas tendências para as cores de cabelo de verão 2011. A velha proposta de usar ton sur ton reaparece também com força total e a Sun kisses ou mechas californianas que tanto fizeram sucesso em 2010 reaparecem novamente.

Turquesa: a cor do verão 2011 sai das passarelas e chega às ruas.

Eleito pela Pantone, empresa especializada em criação de cores para a indústria, como a cor de 2010 e aposta dos estilistas brasileiros na última temporada de desfiles, em junho, oturquesa promete ser um dos principais tons do verão 2011.

 

A pedra, que dá nome a cor, pode ser tanto esverdeada quanto um pouco mais azulada, puxando para o tom do mar Mediterrâneo, o que, segundo Gloria Kalil, faz com que a cor “vá bem para todo mundo. Não existe pele que não combine com o turquesa”.

 

Agora, ir bem para todos não significa ser fácil de usar. Gloria acredita que “combinar turquesa é muito difícil, pois é uma cor muito marcante”. Prefira peças inteiras ou aposte nos acessórios.  

 

Abaixo, além de Gloria, quatro estilistas indicam qual é a melhor combinação de sapatos para a cor, confira e inspire-se! 

. Gloria Kalil

“O mais fácil é usar um calçado da mesma cor - um tom abaixo ou acima - ou apostar nos novos neutros: onça, cobra e metalizados" (veja as opções de Gloria na última foto da galeria ao lado).  Agora, se você for um craque eu sugiro uma cor contrastante, como o vermelho".

. Clô Orozco, diretora-criativa do grupo Huis Clos

“Eu usaria com uma sandália cinza/bege/areia(cores extremamente neutras), pois o vestido turquesa por si só chama muita atenção.

. Eduardo Pombal, estilista da Forum

“Depende do look e da proposta da roupa, em um todo azul, você pode usar um sapato nudepara dar uma sensação de pé nu ou uma cor quente como o coral, que fará um contraste ótimo, um choque”.

 

. Dudu Bertholini, estilista da Neon

“Se estivesse com uma roupa inteira turquesa, eu usaria um sapato café”.

. Isabela Capeto, estilista da marca que leva seu nome

"Eu usaria um sapato da cor coral, porque dá um contraste bonito".

Gengibre emagrece!

Aliado da perda de peso, ele transforma as calorias em energia. Não é o máximo?

Por Bianca Iaconelli

Os dias quentes estão chegando aos poucos e nessa época a palavra de ordem é hidratar! O suor excessivo por conta das altas temperaturas pede mais líquido para o organismo, e o que não faltam são opções gostosas pra você ficar bem. O chá gelado é uma delas. Esta receita do restaurante paulistano Mangalô leva gengibre, um fortíssimo aliado na luta contra a balança. “Ele tem ação termogênica que ajuda a transformar as calorias em energia para o seu corpo”, explica a nutricionista do restaurante, Carolina Geraissate.

O gengibre ainda melhora a circulação sanguínea, previne coágulos, tem ação antiinflamatória, antibiótica, antioxidante, estimulante e antidepressiva. Dá uma “turbinada” no seu ânimo, ótima pedida nas tarde de trabalho, por exemplo. Quem tem enjoos, enxaqueca, gripes, gastrite ou úlceras tem nesta planta um forte aliado também.

Chá gelado de gengibre e limão

Rendimento: 220ml

Ingredientes
>2 litros de água filtrada
>6 saquinhos de chá verde 
>1 ou 2 pedaços grandes de gengibre
>1 maço de hortelã 
>Suco de um limão peneirado

Modo de preparo
Descasque os gengibres e corte em pedaços grandes. Ponha-os numa panela grande com a água e leve ao fogo médio por 10 minutos. Retire do fogo e acrescente os saquinhos de chá e o maço de hortelã. Deixe esfriar totalmente, do lado de fora da geladeira. Quando o chá estiver em temperatura ambiente, passe por uma peneira para retirar o gengibre, as folhas de hortelã e os saquinhos de chá. Junte o suco de limão, adoce a gosto e leve para a geladeira. Sirva bem gelado com folhas de hortelã para enfeitar.

Terceiro trimestre: os nutrientes que garantem um parto tranquilo

Alguns desconfortos podem assumir o centro das atenções nessa fase. “No fim da gestação, a mulher sente muita fome, mas logo está satisfeita. O segredo é comer pouco em várias refeições”, recomenda a obstetra Hope Ricciotti.

Cálcio e ferro merecem atenção especial. “O bebê começa a esgotar a reserva da mãe. Por isso, combine alimentos ricos em ferro – presente na carne vermelha, nas aves e nos peixes – com bebidas que contenham a vitamina C, como suco de laranja, para maximizar a absorção do mineral”, explica.

Outra indicação é ingerir fibras e líquidos, que combatem a prisão de ventre e evitam as hemorroidas, dois problemas comuns ao terceiro trimestre da gestação. Manter o corpo hidratado ajuda ainda a controlar os inchaços. “Evite, no entanto, beber muito líquido antes de dormir para não sentir vontade de urinar no meio da noite, interrompendo o sono”, sugere a especialista.

Haja energia: como o período é de muito cansaço, o ideal é focar uma dieta nutritiva. “Invista em carboidratos não refinados, como arroz, cereais, macarrão e pão integrais, pois você vai precisar de muita energia para gerar um bebê”.Em geral, o bom senso predomina entre as gestantes. Se ficar em dúvida, o Livro de Receitas da Grávida Saudável (ed. Publifolha), de Hope Ricciotti, sugere uma boa conduta à mesa: 

- Coma aves, carnes, salsichas, peixes e frutos do mar muito bem cozidos e evite queijos moles e patês feitos com leite não pasteurizado. As gestantes são mais suscetíveis à bactéria Listeria monocytogenes. Outro ótimo motivo para cozinhar bem a carne é evitar a toxoplasmose, uma infecção que pode causar doenças graves, principalmente no primeiro trimestre de gestação.

- Evite ovos crus e derivados de leite não pasteurizado. E guarde a comida na geladeira para prevenir a salmonela. 

- O mercúrio, presente em alguns tipos de peixe, como os de água doce, o peixe-espada e o cação, também deve ser evitado. 

- Modere a ingestão de cafeína e álcool. E atenção: refrigerante à base de cola e chocolate também contêm uma parcela de cafeína. Consuma com parcimônia.

10 dicas para economizar no enxoval do bebê

 Claro que você quer caprichar e comprar tudo de bom e necessário para oenxoval do bebê, mas isso, de modo algum, quer dizer gastar uma fortuna logo nos primeiros meses de vida dele. Ter filhos custa dinheiro, por isso nada melhor do que economizar onde for possível para que sobre mais para o futuro. 

Confira a seguir as 10 dicas que o BabyCenter preparou para ajudar seu dinheiro a render e durar mais na hora das compras para o bebê. 

• Prepare uma lista com todos aqueles itens menos essenciais que você gostaria de ter para, quem sabe, passar para familiares e amigos se você for fazer um chá de bebê. Assim, em vez de ficar com três cortadores de unha e nenhuma escovinha de cabelo, você aumenta as chances de ter o que precisa. 

• Pergunte para pais e mães com filhos um pouco maiores o que eles consideram fundamental no enxoval. Muita gente se surpreende de descobrir que há crianças que só foram usar sapatinhos quando deram os primeiros passos. Por outro lado, várias mães adoram botar sapatinhos em recém-nascidos. Use nossos fóruns para fazer suas perguntas às mamães mais experientes. 

• Parta do princípio de que os aparelhos e as novidades tecnológicas não são cruciais, a menos que sejam altamente recomendados por outras famílias. 

• Compre em quantidade grande ou o maior pacote (como fraldas, por exemplo) sempre que tiver a opção. Mas só faça isso quando já tiver testado o produto, para não desperdiçar no caso de não gostar. 

• Não se deixe arrebatar à primeira vista por tanta coisa linda. Adorou aquilo? Ótimo. Agora pare para pensar se é realmente necessário, e, se sim, pesquise para ver se não existe mais barato em outros lugares. Os lojistas sabem que você quer tudo do melhor e mais maravilhoso para o seu bebê, e se aproveitam do seu entusiasmo (como no mercado de coisas para casamento). Segure a empolgação, que tudo ficará tão lindo quanto, mas mais em conta. 

• Aproveite itens repassados por amigas e familiares. Lembre-se de que muitas roupinhas de recém-nascidos, especialmente as mais bonitas, vestidas só em ocasiões especiais, são muito pouco usadas, e geralmente se conservam praticamente novas. Não tenha vergonha de dizer para todo mundo que aceita de bom grado roupinhas, brinquedos e até cadeirão ou outros equipamentos de segunda mão. 

• Outra opção é pedir emprestado e devolver depois de usar. Às vezes você pode pegar um berço de uma amiga cujo filho está mais crescidinho, e se comprometer a devolver para que ele esteja disponível quando ela tiver outro bebê. 

• Pense na qualidade e na durabilidade dos produtos na hora de comprar, para escolher os que vão durar mais. Macacõezinhos e calças sem pé, ou com pés que "abrem e fecham", servem por mais tempo. Por outro lado, bodies de malha baratinhos, mas de má qualidade, deformam à primeira lavagem e acabam dando prejuízo. Aproveite também liquidações de fim de estação, para comprar roupinhas maiores para o ano seguinte. 

• Quando ganhar presentes de que não goste ou que ache que não vai usar, troque-os na loja, em vez de deixá-los ocupando espaço no armário. 

• Comece com o básico e aguarde o bebê nascer para avaliar o que mais vai precisar diante do filho que teve. Não adianta nada ter um monte de casaquinhos de lã e depois não usar nenhum porque provocam alergia na criança ou fazer estoque de uma determinada marca de fralda e depois perceber que o modelo vaza demais ou também causa sensibilidade na pele do bebê. 

Exercícios para ajudar a recuperar a barriga depois da gravidez em caso de separação abdominal (diástase do reto abdominal)

Se sofre de separação abdominal (músculos retos abdominais separados) saiba o que a causou, se está em risco de lhe acontecer, e descubra alguns exercícios e dicas para obter uma barriga mais firme e lisa de forma a perder a barriga flácida da gravidez.

Mesmo que tenha uns abdominais bem definidos antes da gravidez, é comum depois do parto ficar com a barriga mais flácida e quererá trabalhá-la para voltar ao normal. Porém, se tiver sofrido uma separação abdominal é necessário cuidado e paciência antes de decidir fazer um programa de exercício físico, especialmente se tiver os abdominais separados.  

Porque é que os abdominais se separam dando origem a uma barriga protuberante?  

Por volta da 20ª semana de gravidez pode ocorrer uma separação da linha alba (a linha que divide o abdómen, que vai da zona pélvica até ao externo, sendo construída de tecidos fibrosos que unem os músculos abdominais, formando o reto abdominal).

Durante a gravidez provavelmente notou uma linha negra que ia da zona pélvica até ao externo e que passava mesmo pelo centro dos músculos abdominais, a chamada línea nigra. Se olhar para esta linha perceberá que de um lado está uma linha de abdominais e do outro lado outra linha de abdominais, os chamados six pack. Se olhar para esta linha, perceberá que os músculos que estão nas suas laterais se ligam com uma espécie de bandas de fibras na horizontal, formando um pequeno espaçamento com cerca de 2,5 centímetros.

Esta separação torna-se muito vulnerável durante a gravidez, devido à pressão que o bebé provoca quando cresce no útero, pois apoia-se na parte frontal da barriga.

Esta pressão e as mudanças hormonais, o excesso de peso, e por vezes algum esforço físico adicional, pode forçar este espaço entre os músculos abdominais, fazendo com que ele abra perto do umbigo à semelhança de um fecho zipper. Esta separação dos abdominais pode atingir 2 a 20 centímetros de largura e 12 a 15 centímetros de comprimento. A separação chama-se diástase do reto abdominal, e existem estudos que mostram que 37% das mulheres grávidas sofrem desta condição, enquanto numa gravidez gemelar a probabilidade é de 67%.  

Predisposição e sintomas

Os fatores que predispõem uma mulher grávida para uma diástase do reto abdominal são usualmente: obesidade, um bebé grande, excesso de líquido amniótico e abdominais fracos antes da gravidez. Os sintomas mais comuns são dores na zona lombar, nádegas, coxas e uma protuberância no meio do abdómen quando se senta ou está de pé (se estiver a tentar fazer um exercício abdominal verá que na sua barriga sobressai um alto).

O que não fazer

Porque força excessiva pode tornar esta separação e a protuberância resultante piores, é importante monitorizar a situação antes de decidir fazer exercícios abdominais para se ver livre da barriguita pós-gravidez.

Deverá ter cuidado especialmente com exercícios que envolvam rotação ou que impliquem levantamentos de uma posição horizontal para uma vertical – o ideal é rolar para o lado antes de se levantar. Evite também exercícios em que esteja de costas e levanta as pernas como levantamentos de pernas, bicicleta dorsal, estiramentos laterais, etc.

É muito importante que este espaço se feche, porque quando os abdominais retos são separados, deixa a sua pélvis muito instável, o que pode levar a dores lombares e dores da anca, o que tornará ainda mais difícil o trabalho de alisar os abdominais. O cenário pior resultante da separação dos abdominais é uma hérnia.

O que fazer

Antes de fazer qualquer tipo de trabalho físico mais intenso como os abdominais, é crucial saber qual o tamanho da separação dos abdominais. Para saber isto:

1. Deite-se de costas com os joelhos fletidos e os pés assentes no chão e coloque a ponta dos dedos da mão na zona logo acima do umbigo.
2. Levante a sua cabeça, pescoço e ombros, como se fosse fazer um exercício abdominal, e faça pressão com os dedos sobre o local. Nesta altura deverá perceber se tem um espaço entre os abdominais.
3. Se sentir este espaçamento use os dedos para medir a largura da separação.
4. Repita o teste, e desta vez coloque os dedos na parte inferior do umbigo.
5. Se a largura do espaço for maior que a largura de 2 ou 3 dedos, o ideal é fazer os exercícios abdominais com a ajuda da toalha (exemplificado aqui) pois este exercício abdominal apenas efetua o fortalecimento do centro muscular. Com estes exercícios pode começar a corrigir a separação abdominal antes de começar a fazer um trabalho mais puxado com exercícios abdominais.

Exercícios abdominais com toalha

Repetições: 2 sets de 10 repetições (quando estiver com mais força faça 40 repetições por dia)

Deite-se de costas com os joelhos fletidos e os seus calcanhares alinhados com as ancas. Envolva uma toalha à volta da zona abdominal média, segurando-a nas extremidades.

Levante a cabeça, pescoço e ombros do chão, expire e sugue os abdominais para as costas enquanto levanta a sua pélvis. Isto irá ativar os abdominais transversais. De seguida, aperte bem a toalha, isto ajudará os abdominais a ficarem mais juntos, voltando desta forma à sua posição inicial. Se lhe doer o pescoço, levante apenas a cabeça e o pescoço e não os ombros.

Tenha sempre em atenção o espaço da separação. Não necessita de fazer as repetições todas da mesma vez, pode ir fazendo durante o dia. Até os abdominais não estarem a menos de 2 dedos de distância, não faça exercícios abdominais de outro género, especialmente abdominais com rotações, levantamento de objetos, e exercícios de pernas, pois todos agravarão o problema.

Pense em fazer força com a zona abdominal, levando o umbigo para as costas em vez de ser para fora – se não conseguir fazer isto, quando estiver a fazer alguma atividade como pegar no bebé, rir, tossir, ou outras atividades físicas, isto é uma boa indicação que deve evitar este tipo de atividades porque provavelmente estará a forçar o “puxar para a frente os abdominais”, tornando a separação ainda maior.

Cinta abdominal

Muitas mulheres, especialmente algumas celebridades, dizem que usar uma cinta à volta da barriga depois do parto ajuda muito, sendo uma boa ajuda para os abdominais voltarem ao sítio mais rapidamente. E de facto é uma boa ajuda, especialmente quando existe espaçamento abdominal, não ajudando a situação a piorar. A cinta abdominal também é indicada para dar o suporte extra necessário, e uma forma de lembrar que deve ativar os abdominais durante o dia. Porém, não deve fazer exercício abdominal se estiver a usar a cinta abdominal. A cinta é apenas uma ajuda para recuperar mais rápido e não uma forma de assegurar a segurança do exercício físico depois do parto.